メンタル

すぐ不安になった時に少しだけ心が和らぐ方法4選

 

どうも最弱のメンタルを持つハクアです!

 

 

あなたは物事に対してすぐ不安になる人ですか?

 

  • 何もみえない将来の事
  • 死ぬまで延々と続くお金の不安
  • 仕事が上手くいない不安
  • 結婚できるかの不安

色々な不安がありますね。私自身も物凄く不安になりやすい人です。特に将来の事は常に頭の中に入っていますね。このままだとどうしよう・・・将来の道が全くみえないなどに不安でいっぱいです。

 

 

そんな時にその不安が少しだけ解消するような方法を今回は教えます。私自身今もすぐに不安になる人ですので、完璧には治りません。ですがほんの少しだけ心が楽になります。ダメージをうけたら治すのと治さないのではまるで違ってきます。だから本の少しだけでも傷を癒しましょう。

 

 

無理やり違う事を考える

 

いきなり力技になってしまいますが、これが意外と効果があります。

 

 

何か不安な事が浮かんで来たら何でも良いので何か頭の中で考えるようにします。今日の夕飯の事でも良いし、観たテレビの面白かった場面を脳内再生しても問題ありません。

 

 

とりあえず一時的でも良いので、不安になる事を考えないようにするのが良いです。

 

 

不安になる事が頭から消えないから他の事な考えられない。そんな風に思っている人もいますけど、少しの間だけで良いんです。少しの間、違う事を考えて一瞬忘れます。そしてまた不安になる事が思い出して来たら少しだけ違う事を考えます。

 

 

それを繰り返すことで、いつの間にか不安になる事が消えています。と言うか頭の隅っこに移動しているので思い出しにくくなっています。

 

 

音楽を聴く

 

これは違うサイトでもよく書いてありますね。精神が弱った時、落ち込んでいる時、気分転換した時には音楽を聴くのがオススメ、そんな風に言っているサイトも沢山あります。

 

 

同じところで言われているだけあってやはり効果は高いです。私も落ち込んで何もしたくない時は、YouTubeで作業用と検索して適当に再生時間が長い音楽を聴くときが多いです。

 

好きな曲をリピート再生しても良いんですが、それだと飽きてしまいます。いくら好きな曲でも何時間も聴いていれば飽きて、しばらくその曲を聴くのが嫌になってきます。と言うか心に響かなくなってしまいます。

 

 

私は以前ハマっていた曲をずっとリピート再生して、完全に飽きた経験があります。その飽きた曲は今でも聴く事が無くなってしまう程飽きてしまいました。

 

 

ですので名前も知らない様な洋楽や知らないゲームの曲などを聴いて不安を消し去ります。知らない曲でも曲調が良いと意外と楽しいですよ。

 

 

pixivを見る

 

これは私の好みですが、結構不安になっている事が無くなりますよ。

 

 

pixivと言うのは素人の人やプロの人が自分の描いた絵や小説などを無料で公開できるサービスです。

 

 

自分の好きなアニメを検索して、自分の好みの絵を見つけるのもかなり楽しくて、時間を忘れてずっとpixivをやっている時もあります。

 

 

不安を消すにはとりあえず何か違う事をして気を違う所に向けるのが一番ですので、多少時間泥棒の所がありますが、不安を消せるなら問題はないでしょう。

 

 

外で散歩する

 

個人的にこれが一番好きですね。

 

 

散歩の何が良いかって外の空気を吸うから家にいるより気分が明るくなったり。散歩も立派な運動なので、肉体的に健康になったり。外で美味しい物を食べれるので、ストレス解消にもなります。

 

 

夏の時には熱中症などに気を付けないといけないですが、長時間散歩するといい汗をかいて気分がスッキリしますよ。

 

 

 

散歩だけしていると余計な事を考えて不安になる事があります。実際とりあえず外でブラブラしても不安を消せない可能性があります。そんな時は曲を聴きながら散歩する事をおススメします。

 

 

曲を聴く事により、頭の中がその曲の事でいっぱいになります。しかも散歩と言う立派な運動をしているので、意識は散歩と音楽になっているので、頭の中の不安は消せます。

 

 

肉体と精神両方健康的になれるので、かなりおススメです。

 

まとめ

 

これは不安を完全に消す方法ではなくて、一時的に消す方法です。

 

 

一時的に消しても意味がないと思っている人はいるでしょうけど、不安は自分の考え方を変えるくらいしないと不安は残っています。実際私も不安は全く無くなっていません。常に将来の事が不安です。

 

 

だからその不安と上手に付き合う方法を実践した方が精神的にけんこうになります。

 

 

一時的にでも消せる方法を身に着けた方が良いです。